Semana 4 · El eje de la transformación

La columna no es únicamente un soporte físico: es el gran eje alrededor del cual se organiza nuestra experiencia corporal y energética. A través de la respiración de Xi Sui Jing exploraremos la columna como un espacio de expansión, movilidad y circulación interna. Trabajaremos su capacidad para flexionarse, extenderse, rotar y transmitir la fuerza sin perder continuidad. La movilidad de la cintura escapular y la espalda alta permitirá liberar zonas que suelen acumular tensión, mejorando la relación entre hombros, brazos, cuello y caja torácica. La combinación de Pilates y yoga aportará elasticidad y control, mientras que la primera secuencia de las 13 palmas de Lohan introducirá un trabajo más potente de apertura, coordinación y fuerza estructural. La forma de 8 movimientos servirá para integrar todo lo anterior dentro del Taichi chuan, observando cómo la columna dirige y conecta cada gesto. Cerraremos con la órbita microcósmica, una meditación orientada a percibir y guiar la circulación energética a través de los principales canales del eje central. Esta semana nos ayudará a descubrir una columna más viva: fuerte para sostenernos, flexible para adaptarse y libre para transmitir el movimiento.