Semana 7 · Hundirse, abrirse y expandirse

Para abrirnos con libertad, primero debemos aprender a confiar en el suelo que nos sostiene. La práctica de Bagua y el qigong de los ocho trigramas introducirán movimientos circulares, cambios de dirección y una respiración capaz de acompañar la transformación constante. Continuaremos profundizando en la caminata de taichi, explorando el hundimiento desde la pierna llena y permitiendo que la pierna vacía avance sin arrastrar tensiones. Este trabajo mejorará la estabilidad, la coordinación y la sensación de continuidad entre el suelo, el centro y las extremidades. La segunda parte de las 13 palmas de Lohan aportará dinamismo, apertura y fuerza, mientras que el trabajo físico global consolidará la resistencia del cuerpo. Liberaremos las caderas mediante el movimiento con palo y cuidaremos la base corporal con un automasaje suave de las plantas de los pies, evitando la presión excesiva y buscando más sensibilidad que intensidad. Finalmente, la forma de 8 movimientos y la meditación de la sonrisa interior transformarán ese trabajo físico en una experiencia de amplitud, calma y bienestar. Esta semana nos invita a hundir las raíces, liberar las articulaciones y permitir que la energía se exprese con mayor naturalidad.